La papada es un fenómeno completamente común que puede ser causado por el aumento de peso, una mala postura, el envejecimiento de la piel o incluso la genética. Mucha gente en todo el mundo lo enfrenta, y si tienes uno, está perfectamente bien. También lo es el deseo de un rostro más contorneado y esculpido. Y, ¿a quién no le gusta lucir esa mandíbula perfecta? Si bien algunas de las razones detrás de la papada están un poco fuera de nuestro control, incorporar algunos ejercicios de papada o practicar yoga facial como parte de su rutina diaria puede moldear y esculpir su rostro. Todo lo que necesita es encontrar los ejercicios adecuados y la papada será cosa del pasado.
Para ayudarlo con esto, hemos enumerado algunos ejercicios de doble mentón muy simples y altamente recomendados para probar hoy.
Masajea tu papada con un rodillo de jade o rasurándote
Si bien el masaje con herramientas faciales no se considera un ejercicio, creemos que una rutina de yoga facial no está completa sin algunos cuidados personales relajantes. Además de eso, los efectos beneficiosos de las herramientas faciales como los rodillos de jade y el gua sha son infinitos. Cuando se usan correctamente, algunos masajes con estas herramientas pueden moldear y refinar su rostro mientras suprimen la papada. Gua sha puede drenar la tensión linfática de los músculos faciales, mientras que los rodillos de jade ayudan a reducir la hinchazón.
Cómo.
Hidrata tu rostro con el sérum de tu elección.
Si está usando un afeitado, sostenga la herramienta a lo largo de su barbilla y masajee hacia arriba y hacia afuera. Asegúrate de tirar de la piel con la otra mano. También puede masajear hacia abajo en el cuello para obtener mejores resultados.
Si está usando un rodillo de jade, comience en la barbilla y haga rodar la herramienta a lo largo de la línea de la mandíbula hasta las orejas usando solo movimientos hacia arriba. A continuación, pase el rodillo más pequeño por debajo y por el mentón.
Repita regularmente para obtener mejores resultados.
Cara de pez ejercicio de papada
¿Sabías que el puchero no es solo la pose de selfie favorita de todos? Hacerlo parte de tu rutina diaria de yoga facial puede ayudarte a deshacerte de la papada y la grasa facial de la manera más fácil y rápida posible. Todo lo que necesitas hacer es exagerar un poco el puchero y convertirlo en una cara de pez. Este ejercicio ayuda a tonificar y moldear el rostro, especialmente en los pómulos, y finalmente ayuda a eliminar la flacidez.
Cómo.
Succiona tus pómulos como solemos hacer cuando hacemos pucheros.
Exagera y succiona un poco más hasta formar una cara de pez.
Mantenga durante unos 30 segundos.
Repita al menos diez veces.
Empuje de mandíbula para ejercicio de papada
Un ejercicio de doble mentón muy efectivo es el empuje de la mandíbula, que evita la flacidez del mentón y reduce la grasa alrededor del mentón. Este ejercicio levanta la cara a lo largo del mentón y estira la mayoría de los músculos faciales, incluidos el cuello y la garganta.
Cómo.
Mantén la cara recta y mirando hacia adelante.
Mueva lentamente la barbilla hacia adelante mientras levanta la barbilla sin mover la parte superior de la cara, luego muévala hacia atrás.
Repita 10-20 veces.
Siga diariamente para obtener los mejores resultados.
Consejo: asegúrese de no usar ningún otro músculo facial que no sea la mandíbula al realizar este ejercicio.
Ejercicio de papada: enrollar y estirar la lengua
Un doble mentón generalmente se asocia con debilidad de los músculos hioides. En este sentido, utilizar la lengua para crear tensión en los músculos faciales es otro método recomendado para eliminar la papada. Este ejercicio se enfoca tanto en la mandíbula como en los músculos alrededor de los labios y la barbilla.
Cómo.
Mantén la cabeza recta y hacia adelante.
Mueve la lengua hacia la nariz lo más que puedas.
Sostenga por unos segundos, suelte y repita.
Continúe, inclinando el cuello hacia atrás.
Lleva la lengua hacia la barbilla lo más que puedas.
Presione hacia abajo, suelte y repita.
Repita todo el conjunto 10 veces. 4.
Flexión de mentón para ejercicio de papada
¿Sabías que la clave para flexionar el mentón es flexionar el mentón? Suena confuso, ¿verdad? Pero no podemos decir lo mismo sobre el ejercicio de papada aquí, que se sabe que es otra manera fácil de deshacerse de la grasa facial a lo largo de la barbilla. Este ejercicio hará que la tensión facial y los músculos de la mandíbula eventualmente eliminen la papada.
Cómo.
Incline la cara hacia arriba y mire al techo.
Cubra su labio superior con su labio inferior tanto como sea posible. En este punto podrás sentir la tensión en tus músculos.
Mantenga durante al menos 10 segundos.
Suelte y repita al menos 15-20 veces.
Soplar ejercicio de papada
Por muy interesante e inusual que suene, soplar es otro ejercicio simple de papada que puede hacer para dar forma a una mandíbula prominente de acuerdo con su tarea. Este ejercicio fortalece los músculos a lo largo de la barbilla y la mandíbula y previene el crecimiento de exceso de grasa que causa la papada. También se dirige a los músculos del cuello y proporciona un estiramiento facial natural.
Cómo.
Incline su cara hacia arriba, mirando hacia el techo.
Frunce los labios y exhala el aire de la boca.
Relaja los músculos del cuello cuando hayas terminado, luego repite al menos 10 veces.
